|
|
|
2024-03-26 19:50:16, kedd
|
| |
| |
Az izmaink nem csak testmozgással erősíthetők - izomerősítő táplálékok
Ahogy idősebbek leszünk, egyre kevesebb izomzattal rendelkezünk. Ez azonban nagyon sok egészségi problémát is jelent, éppen ezért is nagyon lényeges, hogy idősebb korunkban se hagyjuk abba a testmozgást. Annyiféle sport van, hogy mindenki megtalálhatja a kedvére valót. Lehet kerékpározni, úszni, jógázni. Mindig vegyük figyelembe, hogy milyen betegségeink vannak, milyen kondícióban vagyunk, és természetesen a kezelőorvosunk véleményét is mindenképpen kérjük ki, hiszen ő tudja a legjobban, hogy a meglévő betegségeink mellett és állapotunkban milyen testmozgás, milyen gyakorlatok javasolhatók nekünk, az egészségi állapotunkhoz mely mozgásformák állnak a legközelebb. Természetesen nem csak testmozgással erősíthetők az izmok. Léteznek olyan kiegészítők, tápanyagok, gyógynövények, amelyek nagyon sokat jelentenek az izmok megerősítésében, az izomerő növelésében. Mutatjuk is, melyek ezek!
Az izmok megerősítésében, pontosabban az izmok edzés utáni helyreállításában nagy szerepük van a probiotikumoknak. Intenzív edzést követően ugyanis tejsav halmozódik fel az izmokban. Ez ugyan normális jelenség, azonban sokan az úgynevezett izomláz miatt nem edzenek a későbbiekben olyan intenzíven, hiszen megijednek ettől a fájdalomtól. A probiotikumoknak azonban nagy szerepük van a fájdalom csökkentésében. Edzés után közvetlenül javasolt olyan táplálékokat fogyasztani, amelyek probiotikumokban bővelkednek.
A kreatin szintén nagyon népszerű kiegészítő azok körében, akik rendszeresen sportolnak, edzenek. Ugyanis bizonyított tény, hogy a kreatin nemcsak a teljesítményt növeli, hanem fokozza az izmok növekedését, javítja az általános erőt, és fokozza a gyógyulási folyamatokat is.
A cseresznyelé és a zellermag szavak hallatán nem az edzés és az izmok jutnak eszünkbe, pedig nagyon is sok közük van ezekhez a kifejezésekhez. Ezek a kiegészítők ugyanis segítenek kiüríteni a szervezetből a felesleges húgysavat, illetve olyan antioxidánsokat biztosítanak a szervezet számára, amelyek segítenek az ízületek és az izmok helyreállításában.
Az L-glutamin egy olyan aminosav, amely nagyon hamar kiürül a szervezetből, különösen edzést követően. Az L-glutamin segít az izmok újraépítésében, helyreállításában, javításában és védelmében. Nemcsak az izmokat támogatja meg, hanem a bélrendszert és az immunrendszert is.
A tojás egészséges zsírokat és fehérjét tartalmaz. Tápanyagban dús profilja, illetve leucintartalma izomépítő képességeikről ismertek.
Mérsékelten fogyasztva a diófélék is hozzájárulnak az izomépítéséhez. A fehérjék, a zsírok és a rostok tökéletes kombinációját kínálják, ily módon a diófélék az egyik legjobb táplálékai az izmoknak.
Az olívaolaj az egyszeresen telítetlen zsírok kiváló forrása, amely segíthet csökkenteni a gyulladást, és az izmok elvesztésének folyamatát is lassíthatja. Mindkét funkciója segíthet, amennyiben izomépítés a célunk.
A quinoa nagy mennyiségben tartalmaz vitamint, rostot, fehérjét és szénhidrátot, amely tápanyagok tökéletesek az izomépítéshez és az edzések előnyeinek maximalizálásához.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: probiotikumoknak, probiotikumokban, megerősítésében, antioxidánsokat, csökkentésében, újraépítésében, kifejezésekhez, immunrendszert, izomépítéséhez, képességeikről, leucintartalma, kezelőorvosunk, természetesen, gyógynövények, izomépítéshez, megtalálhatja, teljesítményt, testmozgással, állapotunkhoz, hozzájárulnak, kombinációját, állapotunkban, elvesztésének, szénhidrátot, későbbiekben, betegségeink, kerékpározni, mennyiségben, bélrendszert, mozgásformák, rendelkezünk, mindenképpen, javasolhatók, biztosítanak, szervezetből, rendszeresen, kedvére valót, kezelőorvosunk véleményét, meglévő betegségeink, egészségi állapotunkhoz, izmok megerősítésében, izomerő növelésében, izmok edzés, úgynevezett izomláz, későbbiekben olyan, probiotikumoknak azonban, fájdalom csökkentésében, kreatin szintén, kreatin nemcsak, teljesítményt növeli, izmok növekedését, általános erőt,
|
|
|
|
|
|
| Png cica Az engedelmesség miért nem vál... Jó éjszakát A jó emberek mindig szépek mar... Facebookon kaptam Mai harmónia kártyám Facebookon kaptam Annuska bar... Facebookon kaptam Png cica Jó éjszakát Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Hiányzik A televizió nem a kultúrát kép... Facebookon kaptam 69 éve hunyt el Albert Einstei... Neked tudnod kell A másik dolog, George Gordon Lord Byron: Inez... Radikális szeretet Facebookon kaptam Krisztinától Nem tudhatod Erdőn Png fotel Png fotel Facebookon kaptam Rátalálsz Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szép estét Ami embereknek lehetetlen, az... 210 éve született a SZÓZAT meg... s immár én is felragyogva, ért... Szép estét Nevem Png ház Reggel van Akik bántanak téged Garai Gábor - Takarítás Alázat Az engedelmesség miért nem vál... Szép estét kedves látogatóimna... Tanuld meg ezt a versemet Facebookon kaptam Mírjam barát... Egy hatékony szolga Az a nap, amelyik nevetés nélk... Szép estét kedves látogatóimna... George Gordon Lord Byron: Inez... 210 éve született a SZÓZAT meg... Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Sose bánj semmit Facebookon kaptam Cs Ildikótól Lóhere Julian Brass gondolata Facebookon kaptam Krisztinától Alázat Facebookon kaptam Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam A tömeg, a Mester, a módszer, ... Bertolt Brecht -től idézet Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Mindig jusson idő nevetni George Gordon Lord Byron: Inez... Facebookon kaptam Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Soha ne kedvezz... Próbálj meg ... Akik bántanak téged Tóth Ágnes - Szervusz pad Albert Einstein gondolata Hiányzik Miért kiabálunk amikor dühösek... A sors 210 éve született a SZÓZAT meg... Nagyi telefonál Őrizkednünk kell... Alvó cicák Kövesd a cowboyt! Örülök, hogy látlak! Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 21 Facebookon kaptam Krisztinától Illyés Gyula - Milyen hamar. Nagyi telefonál Esti kép Jó éjszakát Neked tudnod kell Mit beszél, nem értem, hogy m... Adakozás Kellemes délutánt kívánok Julian Brass gondolata Facebookon kaptam Mírjam barát... Png nő Boldog születésnapot a ma ünne... Fehér virág Facebookon kaptam Hazára minden embernek szükség... A televizió nem a kultúrát kép...
|
|
|
|
|
|
| kedvére valót, kezelőorvosunk véleményét, meglévő betegségeink, egészségi állapotunkhoz, izmok megerősítésében, izomerő növelésében, izmok edzés, úgynevezett izomláz, későbbiekben olyan, probiotikumoknak azonban, fájdalom csökkentésében, kreatin szintén, kreatin nemcsak, teljesítményt növeli, izmok növekedését, általános erőt, gyógyulási folyamatokat, zellermag szavak, izmok jutnak, kiegészítők ugyanis, felesleges húgysavat, szervezet számára, izmok helyreállításában, olyan aminosav, izmok újraépítésében, izmokat támogatja, tojás egészséges, rostok tökéletes, egyik legjobb, egyszeresen telítetlen, izmok elvesztésének, quinoa nagy, edzések előnyeinek, probiotikumoknak, probiotikumokban, megerősítésében, antioxidánsokat, csökkentésében, újraépítésében, kifejezésekhez, immunrendszert, izomépítéséhez, képességeikről, leucintartalma, kezelőorvosunk, természetesen, gyógynövények, izomépítéshez, megtalálhatja, teljesítményt, testmozgással, állapotunkhoz, hozzájárulnak, kombinációját, állapotunkban, elvesztésének, szénhidrátot, későbbiekben, betegségeink, kerékpározni, mennyiségben, bélrendszert, mozgásformák, rendelkezünk, mindenképpen, javasolhatók, biztosítanak, szervezetből, rendszeresen, táplálékokat, folyamatokat, cseresznyelé, gyakorlatok, legközelebb, erősíthetők, kiegészítők, fogyasztani, tápanyagban, javításában, mérsékelten, lassíthatja, csökkenteni, egyszeresen, növekedését, úgynevezett, pontosabban, tökéletesek, fájdalomtól, bizonyított, közvetlenül, növelésében, bővelkednek, testmozgást, kondícióban, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4497
- e Hét: 29388
- e Hónap: 60874
- e Év: 265575
|
|
|
Offline
